Beljakovinske ploščice za športnike se priporočajo tako rekreativcem kot profesionalcem, zaužiti pa naj bi jih bilo potrebno nekje v dveh urah po treningu. Nekateri strokovnjaki celo menijo, da bi morali tisti, ki se s športno aktivnostjo ukvarjajo zelo resno, tovrstno ploščico zaužiti celo takoj po treningu.
Vsekakor pa ne bi bilo čisto nič narobe, če bi beljakovinsko ploščico zaužili tudi pred samim treningom. Na takšen način namreč v telo vnesemo dovolj hranil, da smo lahko povsem kos naporom, ki nas čakajo med vadbo.
Kazalo strani:
Ploščice, ki pa niso namenjene samo športnikom
Vsekakor pa beljakovinske ploščice niso namenjene samo aktivnim športnikom, temveč so lahko izvrstna izbira tudi za vse tiste, ki nimate prav veliko časa za soliden obrok. Najpogosteje pa se to zgodi tedaj, ko na primer cel dan preživite na sestankih ali pa ste nekje na potovanju.
Najboljše beljakovinske ploščice za športnike so uravnotežene med 10–20 g beljakovin za obnovo mišic in 20–40 g ogljikovih hidratov za nadomeščanje energije. Idealna ploščica je odvisna od specifičnih potreb po vadbi.
Beljakovinske ploščice pa s seboj v šolo lahko odnesejo tudi otroci, saj predstavljajo dovolj kakovosten obrok tudi zanje. Tovrstni obrok lahko kupite nekje na poti, lahko pa ga pripravite kar doma. Na spletu lahko najdete kar nekaj odličnih receptov za pripravo beljakovinskih ploščic.
Proteinske ploščice seveda ne morejo povsem nadomestiti obroka
Kljub temu pa je pomembno poudariti, da proteinske oziroma beljakovinske ploščice ne morejo povsem nadomestiti obroka. Lahko pa rečemo, da so dovolj dober izhod v sili. Vsebujejo namreč čisto vsa potrebna hranila za zdrav ter uravnotežen obrok.
Beljakovinske ploščice se najpogosteje uporabljajo namesto malice, ker so zelo priročno zapakirane in praktične za uporabo.
Dodatek, ki skrbi za povečevanje mišične mase
Vemo, da so beljakovine poleg maščob in ogljikovih hidratov osnovno makro hranilo, ki se mora nujno nahajati na naših jedilnikih. Beljakovine so osnovni gradniki naših mišic, prav tako zelo pomembno vplivajo na druge presnovne procese.
Kako najti najboljšo beljakovinsko ploščico za izgubo maščobe in izgradnjo mišic?
Če mislite, da je vaš vnos beljakovin v dnevu premajhen, potem je lahko beljakovinska ploščica odlična rešitev za nadomestitev manjka. Prav tako je lahko izjemno dober dodatek k dnevnemu obroku, in sicer v primeru, kadar se trudite povečati svojo mišično maso.
Ne nazadnje pa so proteinske ploščice lahko odlična pomoč pri izgubljanju kilogramov. V času hujšanja z njihovo pomočjo lahko poskrbite, da ne boste izgubili na mišični masi.
